ななころび

なんどでも立ち上がろう。

28歳になった現在。うつ病や結婚そして今思っていること。

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はてなブログを更新しない状態が続いて1年以上が経ちました。

2019年2月を最後に私は、はてなブログを開くことも、更新することもなく ずっと放置していました。。。笑

しかし不思議なことに、毎日10PVくらい、過去に更新をした記事が見られているようでした。

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何もしなくても記事は見られているようです。

時々メールにて通知がきて、更新しなくても見られるんだなぁという気付きもあり、早く更新をしたいという 思いもありましたが、いつかやろういつかやろうと引き伸ばししていました。

そうしている間にも、平成から令和の時代になり、景気は新型コロナウイルスの発生で大きく変わりました。 皆さんの生活にも大きな変化や影響が出ていることかと思います。

少しだけ昨年から現在までを整理してみようと思います。

2017年うつ病を発症し、半年の休職を経験。復職後、正社員から契約社員への降格をします。 その後、2019年7月にようやく正社員に昇格しました。ボーナスももらえず、新卒よりも給料が低い。生活が厳しいのは言うまでもありません。 ほしいものを我慢し、食べるものを質素にして生活を送った26~27歳でした。

それからというものは、新しい部署の立ち上げで、メンバーをまとめつつ、顧客満足度の向上や、営業支援・教育支援などいろんな業務を兼務する 毎日が続き、本当に充実した仕事を経験させてもらいました。はてなブログを更新したくても出来なかったのは、仕事が充実していたのもあります。

そして、20歳のころからお付き合いしていた女性と2019年12月25日に入籍をすることになります。 婚姻届けを記載する。そして近くの市役所に紙を提出して正式な家族になりました。人生で大きな変化の一つなのに、5分もしないうちに なにもかも終了してしまい、これでいいのか?と思うほど機会的でした。

ちなみに親以外の承認として親友に名前を記載してもらいましたが、カラオケボックスで 書いてもらったのは奥さんに秘密にしています。 f:id:yyusukekun:20181212131851p:plain

婚姻届けに不備があると、受理されないようで、隣では男性が記載する部分に不備があったようで、受理されず女性が男性にブチ切れていました。 市役所の方からは「日常茶飯事なので気にしないでくださいね♪」といっていましたので、男性陣はちゃんとしないと女性におこられるので、 注意しましょう。

それから新型コロナウイルスのニュースが増え始め、奥さんは臨床検査技師として、ダイアモンドプリンス号の患者受け入れなどを 行うようになり、忙しい毎日を送ります。PCR検査を臨床検査技師が担当していると知ったのはこの件からでした。医療の最前線で 頑張っている奥さんを少し誇らしく思っています。

私はというもの、2020年3月から在宅ワークに切り替わり家で仕事する毎日でしたが、人件費カットの為、4月には所属していた部署が消滅、 3年ぶりの営業に戻っています(営業でも在宅は続いています)。そして7月には昇進も出来ました。1年で契約社員→正社員→昇進を経験したのは 社内でも私だけではと思っています。

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うつ病と向き合う

2017年にうつ病を発症した私は、もう元に戻れないのではという不安を抱えながら生きています。

それは業務量が多い日々が続くと不調になるからです。3年が経ちましたが、営業にもどると仕事量が増え、 残業が80時間を超え始めると、憂鬱な状態で元気がなくなり眠れなくなるなどうつ病の初期症状の ようなものが出てき始めました。土日も仕事をすることもしばしばあり、異動願いや上司相談も行っていますが、 仕事量や業務量は変えられないとのことで、将来を考えて転職を検討しています。

一番大事なのは、自分の健康だと痛感していますし、今の仕事を来年も続けられることはできないと思っています。 うつ病にはもう二度と戻りたくない。この気持ちが強いです。

私は二度とあの頃には戻らない。

そのためにも環境を変えることも厭わない。

僕の人生は僕がデザインする。 強い思いをもって今を生きてます。

きっと、この記事を読んでくれている人はあなた自身や周囲の方がうつ病やメンタルで悩んでいて、読んでくれていると思います。 少しでも参考になれば幸いです。

また更新していきます。

精神病でも働くために! 大事な4つのこと!

こんにちは! f:id:yyusukekun:20181212125114j:plain

今日は仕事を休職して復職したあと、うまく仕事と付き合うコツ?みたいなのを洗い出してみました!いやぁ~復職から1年以上たっても、100%完全復活!!とはいきませんね!!笑。元気ですよ!毎日仕事行けてますし、定時以降の残業も毎日こなすまで回復していますよ!でも、全然違うんですよね。年でしょうか?笑
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僕の周りでは、復職しても9割は退職しています。最近のニュースでは復職後4割は退職していると調査があったようですが、業界毎に違うのでしょうね。みんな【気持ちが付いていけない・前みたいに動けない・仕事がきつい・やっぱり上司と自分が合わない】いろんな理由で仕事をやめていきました。その気持ち、すごくわかります。。

ただ、転職の仕事をしているので、よくわかるのですが、、、精神病を持っていると、次の仕事探しが大変ですよね。。。

企業はリスクを恐れます。しかも大手や社格の高い企業の人事は精神病か、そうでないかをほとんど見抜けます。元気を繕ってもばれちゃうんですよね。。特徴があるみたいです。現場をずっとみてきた僕は転職をしない選択をしました。おかげで契約社員になったのですが笑復職を果たしていますが、うまく仕事をこなす上で、僕が思う必要な考え方や、工夫を5つ紹介します。
少しでも悩んでいる人の参考になればと思います。

ましろの簡単な経歴(うつ病~復職まで)

2年前の2017年2月。うつ病を発症して半年を休職を経て、復職しますが正社員から契約社員に降格を経験している・・・・・ましろです!!!

睡眠は、何よりも代え難いリカバリー。

f:id:yyusukekun:20180817131806p:plain 仕事をする上で、休むことは非常に重要なウエイトを占めます。心の病気はどんなに走る体力があっても、意欲を根こそぎ奪っていきます。なぜでしょうか、少しでも疲れが残っていると途中、急激に意欲が無くなっていくんですよね。とくに気力の消耗が半端ないので、回復させるにはとにかく寝るのが一番だと思います。

特に平日では、シンプルな生活を心がています。

■一日の流れ(平日)

起床(6:30) → 仕事 → 帰宅 → 睡眠(22~23:00

お昼・夜はちゃんと食事はしますが、夕食は土日に複数の作り置きをしているので、基本は暖めるだけにしています。また必要のない飲み会や行動は控え、とにかく仕事ができる状態にするために行動をしています。昔なら、仕事終わったら友人と会って飲みにいったり、本屋や蔦谷に立ち寄ったりしていましたが、ただでさえ体力のない僕なので、控えるようにしています。

その分土日には、生活に必要なものや、家事をこなし、時には友人と出かけたりとオンオフをしっかりしています。いまはいい感じに仕事もこなし、私生活も楽しめるような生活が遅れています。平日は時に味気なく感じることもありますが、まずは寝ないと次の日がもたないので、今は多少我慢をしてでも早く寝るようにしています。

これくらいシンプルな生活リズムを持って体調を壊さないようにしているのですが、今のところ病気が原因で休んだことはないですし、普通に暮らせてはいますよ!

後顧の憂いを断つ

f:id:yyusukekun:20181212130837j:plain この言葉初めて使いました笑。

中国・後漢三国時代の蜀の軍師・政治家の諸葛亮は魏に攻め入る北伐をする前に、自国南の南蛮を平定しますが、このことを【後顧の憂いを断つ】とかいいますよね。※三国志大好きなんです!!

閑話休題

仕事は信頼が全てです。1人でやれればいいのですが、ほとんどの仕事は、周りの社員を巻き込みます。すごくはずかしいことなんですが、僕は一緒に仕事をする仲間や、上司に病気のことを話しています。病気の経緯・原因・悪化させない対策や現状を交えて、僕は何ができて、何ができないのか。業務量のキャパは?など伝えています。

現在、やっと正社員に戻るチャンスをつかみトライアル中です。絶対にやりきりたいのです。世の中の大半は正社員じゃなくて悩んでいる人も多いです。そんな世の中、チャンスをつかんだので、もう一度正社員に戻りたい。切実に笑。そのためには回りの協力・理解が不可欠でした。はずかしくてもすり合わせをする時間を作っています。

【人材業界 ブラック】とか検索すれば、ハードな仕事だってことはいやでもでてくるので、調べてみてくださいな! やりがい摂取がすごいですよ笑

仕事の合間の休息

f:id:yyusukekun:20180803142723p:plain 週に1~2回は訪れる【もう無理。体が動けない。眠い現象】朝はすごく元気でも、数時間もすれば、ぐったり。なんてこともあります。ここで一番伝えたいのは、仕事中のリフレッシュ時間をもうけるということです。

例えば、タバコを吸う人は一日平均して45分位、リフレッシュの為にタバコ吸っているようですよ笑タバコは吸わないのでわかりませんが、今の状態では毎日休まず仕事するのは無理があります。無理無理です。なので、仕事中、もう駄目だと思ったときは15分寝る時間を設けています。寝ても寝なくてもいいのです。とにかく目をつぶる。しっかり休む時間を設けることで、その後の仕事の質を落とさず、過ごせます。

休めそうな場所を確保し、そっと抜け出し休息を設けます。15時くらいに一度、HPがなくなるのですが、これだけでもHP0からHP60位は回復しますよ。

人生の主人公だからこそ、身の程をわきまえる


ちょっと言い方がかっこいいですけど、生きていくには、できること・出来ないことも出てきます。休職中、時間つぶしに主人公が無敵なアニメをみたんですが、無敵でかわいい女キャラにはモテてすごい勝ち組な様をずっと見せられたので、僕もそんな人生を送りたいな!とか甘えた考えをもったのですが、アニメだからできることであって、人生はそんな楽じゃないですよね。

そんなときは自分の現状を見つめ周りを見てみます。自分だけの問題から、みんなも同じように努力をしていることがわかり、視野が広くなります。僕みたいに休職をする人間はずっと、ネガティブに考える傾向があって、無力に感じたり、周りの目を考える癖があるとおもうんです。家に帰っても、休日でも、仕事でもいつでも考えてしまって、息が詰まってしまうんですよね。

僕はそれに抜け出せず自滅してしまった経験があるので負のスパイラルの怖さはわかっているつもりですが、ハマッちゃうんですよね~笑今までの考え方って変えることは以外に難しいし、時間もかかります。最近少しづつですが、悩みには淡々と対処するけど、考えない・仕方がない。そう思うようにしています。結構楽になります。ずっとオンだとつかれますよね。

最後は元気よく

f:id:yyusukekun:20180704103645p:plain 視野を広くもて!と偉人やビジネスマンならよく聞きますが、狭い自分だなと思うことが多々あります。そして同時に気づけてよかった!とも思います。きっと僕と同じように、視野が狭くなってしまっているんじゃないでしょうか。自分だけしか見えなくて、周りがみえなくて孤立しちゃってるんですよね。

老いを感じることも増えました。まだ26歳ですが笑。ついていけないことも増え、変わることに時間がかかりました。それでも生きるのです。死にたいと思っても、体は正直に反応し、お腹は減るし、そして眠くなります。体は素直ですよね。

僕はまだまだこれからです。


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復職して1年3ヶ月の現状報告! 病気を経験して学んだメリット編

ましろです!!

いつの間に1年3ヶ月も経過していました! 6ヶ月の休職期間より、復職後の時間のほうが早く時間が経っていると感じています。

yyusukekun.hatenablog.com

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毎月、経過報告をしていましたが、今回もやっていきます。家族や周りの方が休職をしている方、もしかしたらご自身が経験している方もいると思います。少しでも参考になってもらえればと思います。

今回は少し変わった角度から記事にします。

それは、復職をして感じた、病気から立ち直れてよかったなと感じる、良かったこと5つ。そして、病気をしてしまったことによるデメリット、悪かったこと5つを記載してみたいと思います。

薬のない自由な生活

f:id:yyusukekun:20180928111025p:plain 当たり前なことではありますが、薬を飲む・飲まないだけで、心の持ちようや、生活がガラリと変わりました。今まで時間を気にしたり、体調をきにして量を増減を考えていた時間やストレスから一気に開放されるのです。

薬によって気持ちがハイになったり、元気がなくなったりする影響がなくなり、自分の考えや捉え方次第で どうにでもなります。

今まで薬にすがって生きていた感覚から、【自立している感覚】で一日を過ごすことができるようになりました。

体も心も軽くなる感じは、闘病を抜け出した人なら少なからず感じるものだと思います。

健康管理を気を使うようになった

f:id:yyusukekun:20180717143751p:plain 今まで若さ故に好きなものを好きなだけ食べるという自堕落な生活をしていましたが、闘病中に大量の薬を服用していたことで、腎臓・肝臓などの数値が基準値を大きく超えるようになりました。

昨年の健康診断でも、肝臓・腎臓にD判定をくらい、 再検査など受ける羽目になったのですが、薬を服用しなくなってから少しづつ回復しています。

そこから健康とは?を考えるきっかけになり、運動や 食事制限や野菜中心の手料理に変えたり、昼飯も 自炊したり変えるようになりました。

結果体重も減って、数値も正常に戻りつつあります。 今年で27になります。アラサーの仲間入りなので、 健康に気をつけようと思います。

説得力が増す。

f:id:yyusukekun:20180810100409p:plain 怪我の功名というものでしょうか?日頃友人や会社の人と話す内容が自身の失敗体験や闘病の辛さ、経験を交えて話すことが増えました。

今まで見向きもしなかった人が、自分の話に耳を傾けてくれたり、上司に気持ちを伝えたりする時に過去の話を交えることで、理解をしてくれたりと、いい意味で、自分の武器として使えています。

会社では自身の経験から学んだことを社内で活用したことで、新しいチャンスをもらい、新プロジェクトに参加することが出来ました。

意地やプライドが無くなる。

f:id:yyusukekun:20181106110143p:plain 恥ずかしながら、今まで僕は本当はできる人間なんだ!いまは本気出していないだけなんだ!と心のどこかで思っていました。出来ない自分がいやで、自分から逃げていました。

今でもプライドはあると思いますが、昔より低く、 低姿勢で生きてます笑

役職者ではないのですが、今契約社員の方を育成・チームとして運営しています。彼らの気持ちや思いを汲み取って日々向き合おうとしています。

周りを頼るようになった

f:id:yyusukekun:20180928111000p:plain 過去、自分のキャパを超えた業務によって自分を殺しました。断れない性格をしていたのだと思います。

復職後、自分の身の丈にあった業務量で仕事をすることを意識して、できそうにないことは極力断るようにしていますし、周りに頼って仕事の依頼をするように変えました。

少しづつですが、変えていっている部分です。

まとめ

2017年2月からうつ病と診断され、2019年で二年が経ちます。

急がは回れ。という言葉通り、僕は2年の時間を遠回りして元に戻ろうとしています。

5年~10年で8割が再発する。ということをいろんな情報誌で書かれています。

8割ってほとんどじゃんと将来が暗くなりますが、 自分と向き合うことが再発リスクを抑えることにつながるのではないでしょうか。

無理をしない。人に頼る。正直になる。 こんな当たり前が自分を救うのではないかと思います。

まだまだ1年そこいらの自分ですが、再発しないように 注意していこうと思います。

復職と断薬と雇用形態。。。。

こんにちは。ましろです f:id:yyusukekun:20180928110832p:plain

私は社会人2年目にうつ病と診断されました。 正直診断されたときは、笑ってしまいました。

なぜなら、紙のテストだけでうつ病だと診断され、 医者の往診などはほとんどなかったからです。紙一枚で心の病気がわかるものなのか?引き笑いでした。 f:id:yyusukekun:20180903115551p:plain

病院にいくと、院内の空気は重く、待っている 人たちと自分が同じ病気だとは思えませんでした。 ※変なプライドがあったのは自覚しています。

時は【働き方改革】が叫ばれ始めた2017年。 f:id:yyusukekun:20180928111000p:plain

僕は社会人1年を過ごした若造であり、仕事を覚えるには 量をこなすことこそが一番の近道だと諭され、毎日終電もないくらいに仕事が終わり変える日々を送っていました。

それだけならいいのですが、高い目標に苦しみ、後輩の前での叱責、同期の躍進、、、周囲の目を気にするあまり、殻にこもりたくなる毎日をすごした結果、少しずつ心が壊れていくような気がしていました。

壊れていくまでに何度も体は危険信号を出していたと思います。


人生で初めて頭痛に悩まされる毎日。

食事がのどを通らなくなりました。

不安で眠れなくなっていました。 f:id:yyusukekun:20180928111025p:plain

さいころからスポーツを通じて【メンタルは強くあれ、自分に負けるな】そんなことを叩き込まれていた私は変なプライドが邪魔をし、周囲に助けを求められず自滅していきました。

壊れたときはすでに遅く、今の今まで多くの時間・お金・将来を失いました。。。




そんな人間です。そんな人間が大きな病気を経験し、 ゼロからスタートしました。



復職一年を迎えようとしています。 今年四月には正社員から契約社員に降格する経験もしました。同期や後輩は順調に昇進や異動を経験し、新しい任務につき、キャリアを作っていました。


僕はその逆でしたが、仕事に復帰できたこと、もう一度正社員になることを目指しています。



実は数ヶ月前に、正社員の昇進試験のようなものを上司から打診を受けました。必ず正社員に戻すということを前提で契約になったので、やっと戻れるかも!!!と心踊り、いつも以上に仕事に励みました。


毎日がポジティブだったと思います。

今週になって事態は急変。




昇進試験は取りやめになりました。




理由は納得の出来るものでした。

納得できるからこそ、悔しいという思いがあります。 上司から報告を受け、数日がたちましたが、目の前の目標がなくなり、少し空っぽになった感じです。

もう26歳。

大人になりたい気持ち 親に迷惑ばかりかけたから親孝行したい気持ち 結婚を前提にお付き合いしているかたに申し訳ない気持ち 収入が不安定で将来が見えない不安

ネガティブに考えれば考えるほど駄目になりそうです。 不満ばかり言っては腐ってしまいます。




まだまだ未熟だと受け止めつつ、人よりもいろんな経験や勉強をし、這い上がりたい。

絶対という言葉は絶対なんてないとおもっているので、 いいたくないのですが、絶対に正社員に戻ってやる。

仕事は成果でだして、プライベートもやりたいことやって、自分の大きな夢をかなえてやる。 f:id:yyusukekun:20180928110329p:plain

以上26歳の叫びでした。

あ、でも心は元気です笑

頭の中がジェットコースター♬ ぐらんぐらん♬

もう君、サインバルタ飲まなくてもいいんじゃない? f:id:yyusukekun:20180914163950p:plain

いつも通っている病院の院長先生が過労で倒れたらしく、違う先生に見てもらったときの一言です。

実は勝手に(基本自己判断での断薬はだめです!!)断薬をしてました!!!!

すでに30mmカプセルを半分の半分(10mm?) くらいにして数ヶ月。

ときには飲まないというときもありました。

そんな僕がやっと、やっと、やっと、先生より断薬許可が出ました!!!

10月末にはもう飲まない体にしよう。という目標です。

で現在断薬2日目ですが、





ジェットコースターに乗りながら仕事している感覚です笑 シャンビリ離脱症状)は少ないですが、頭がグラングラン揺れていて、吐き気とめまいがありながら仕事しています。

過去、嫌というほど離脱症状には悩まされたので、 覚悟と、経験でなんとか無理しない程度にこなしていますが、、企業との電話中に吐き気がくるともう大変です笑







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来月で仕事復帰一年になります。



契約社員から正社員になるチケット(社内挑戦) も手に入れました。





ジェットコースターに乗りながら、PCをカタカタしてます。やっぱり少しストレスがかかっている状態なので、 余裕がなかったり、イライラします。そして昼飯が食べれませんでした。





もう少しの辛抱。





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僕の顔色もこんなかんじ。

人生は山あり谷あり。

鬱病を克服して社会で活躍したいです。

【抗うつ剤】はやめられる人・そうでない人

休職中に、同じようなメンタル不調で休職をしている人たちに出会いました。

みんな各々のやり方で自分と向き合い、そして苦しみを抱えて生活をしています。

あのころからようやく一年が経とうとしているが、今現在抗うつ薬をやめられてないし、鬱病と向き合っています

一年前と変わったのは、社会復帰が出来たことと、契約社員として定時であがれるようになったこと。

休職中は戻れるか不安の毎日だったけど、ここまでこれて 本当に良かったと思う。

その一方、今まで出会ってきた方たちはどうかというと、 未だにもがいていました。

自分でも言うのもなんだが、僕のように、一年で社会復帰出来たのはなんでだろうかとふと思うときがありました。

大きなきっかけはなんだったんだろうか。 考えてみました。

【断薬】

f:id:yyusukekun:20180907115428p:plain 毎日30錠の薬を飲んでいました。 僕のうつ病の症状は、頭の頭痛・眠気・思考停止・疲労感だったのですが、本当は薬に頼らなくても、休んでいれば、少しづつ治るものだったと思います。

しかし、医者から渡される薬を体に入れてしまい、抜けられなくなりました。

毎日30錠の薬は、いわば僕の生命線であり、一蓮托生のようなものでした。

大量の薬を飲んでも、効果時間は長くないですし、すぐに副作用(シャンビリ)に悩まされます。

苦しくて、更に大量の薬を飲み、薬がないと生きれない生活が続きました。

地獄のようでした。

生きている意味や、自立出来ていない自分が惨めで減らす覚悟をしました。

医者の質

もう一つ大きな理由として、医者が挙げられる。 なんどか記事にしているが、僕の通っている医者は 本当に・・・・・・・・・いないに等しい笑

いつも医者から聞かれるのはこの3つ。

・寝れてますか?

・トイレはいけてますか?

・食事は食べれてますか?

昨日も通院しましたが、この質問を応えるために、 待ち時間は1時間・診察時間は1分・診察代は2千円。。。。

薬の説明はなく、いつの間にか増やされ、お金は高くつく通院に嫌気が差し、先生に治してもらうのではなく、自分自身に向き合って治そうと決めてから、薬も考え方も変えようと思いました。

【友人の死】

f:id:yyusukekun:20180907115717p:plain 僕が休職を始めた数カ月後、仲の良い友人も不眠症で休職を迫られることとなりました。

彼は大学1年目からの付き合いで、青春を謳歌できるのに、 10時には寝ている人でしたので、相当寝れないということに苦しんでいました。

そんな彼が、社員寮で亡くなりました。 理由は今でもわかりません。

亡くなる3日前に初めて当時お付き合いしていた彼女を紹介してくれました。

薬が合わなくて苦しいとLINEが来ていたのに、 「大丈夫だとよ。俺も辛い!笑」 「でも俺も治療したら治ってきたよ!!」

なんてのんきなことを返事していました。

彼の気持ちにたってあげられませんでした。 彼の分も生きよう。

そう心に決め、戦うことを決意しました。

【終わりに】

f:id:yyusukekun:20180907115936p:plain 元同期が再就職したようですが、数日後にやめたことを最近知りました。彼女は適応障害に悩まされ、僕より1年以上前に休職~退職をしている方でした。

「もう治ったよ!!」

そう元気に話していた彼女ですが、完治していたわけではなかったようです。

ある人は2年間休職後、今年退職し、今はフリーターとして 彼氏の家に転がり込んでいるようです。

またある人は、休職~復帰~休職中と戻ったり戻らなかったりで会社からは退職を進められているようです。

社会で活躍している人も多くいる一方、 僕のような経験をすると、影の部分も見えてきます。

心から僕のような経験はしてほしくないと思い、 記事にしました。

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うつ病復職~11ヶ月目の現状報告!~

こんにちは。ましろです。

復職から・・・11ヶ月経った!!

最近は仕事を前向きに挑戦しているので、毎日充実しています。なにより眠さがだいぶなくなりました!!! そんな復職11ヶ月目の現状を報告します。

うつ病適応障害などで苦しんでいる方や復職して先が不安な方がいましたら、参考にしてください。 f:id:yyusukekun:20180903110349p:plain

11ヶ月目。現在の状況。。

薬を更に減らせた。

f:id:yyusukekun:20180903115435p:plain 毎晩サインバルタ30mmを半分にして服用していましたが、それを、1日置きに薬を服用するようになりました。 これは8月後半から行っている検証?です。

シャンビリ離脱症状も以前【30錠→15錠】と比べると 耐えられるほどです。

むしろ体が軽くなった気がします。以前の僕は週末は一日寝ないと平日の疲れが抜けませんでした。※彼女に叩き起こされる週末でした。。。

現在は09:00には起床。隣の駅までランニング【往復約6キロ】することまで回復しています。

仕事にも打ち込める体調に戻っています!

もちろん、耐えられそうにない・きついと感じれば、すぐに薬を調整しているので、自己管理は出来ている方だと思います。

眠さが無くなった

f:id:yyusukekun:20180903115448p:plain いままでは朝が特に眠たく、お昼時間には仮眠室でぐっすり寝ていました。

午後。眠さはなくなりましたが、仕事を前にやる気になれず、思考力も低下しているようでした。

現在は、すごい眠いというのはなくなりましたが、お昼は15分ほどテーブル等で休憩をとるのみです。

そうすることで、午後の集中力を高め、仕事に打ち込むことが出来るようになりました!

8月中旬くらいから変わっていく感じがありました。

体重は大きく変わっていないのに、顔がほっそり!?

f:id:yyusukekun:20180903115512p:plain エクボが復活しました。いままでむくんでいる顔だったのですが、少しづつ顔がほっそりし始め、エクボまで復活しました。

未だ友人からは、太ったねと言われますが、それでもだいぶ痩せたほうなので、気にはしていません。

今月から更に負荷をかけ、脂肪を落とします。 1週間の予定はこんな感じです。

■平日 ・スクワット15回×3回 ・腕立て30回×3回【目標】 ・上体起こし30回×3回【目標】 ・その他

■休日 ・ジョギング6キロ以上

体・気力もだいぶ良くなりました。 完全復活まで後少しのようです。

食が細くなった。

f:id:yyusukekun:20180903115536p:plain 8月まで朝・昼を食べなかったからでしょうか。。。 今までのように大食いができなくなりました。

最近は腹8部くらいにとどめています。

1週間仕事ができる体になってきた。

f:id:yyusukekun:20180903115551p:plain 嬉しい変化です。 疲れてもう動けない → すぐに仮眠室 ということはなくなりました。

流石に木・金は疲れを感じながらの通勤ですが笑 動ける幸せを感じています。

ストレスの掛かる仕事の多くは出来ない状況。。。

一日大きな仕事【タスク】は一つが限界のようです。 大きな仕事をこなした後は、ものすごく疲れを覚え、 へろへろになってしまいます。

現実を受け止め、そのことを上司にも報告し、 事実だけ知ってもらうようにしています。

それでも今までは出来なかったことなので、 すごいことには変わりないんですけどね!

以上です! 来月10月までに、

体重を1キロ以上減らす! お腹周り・ふともも周りを細くする!

これを目指して運動します! 現状はZOZOSUITEで調べたので、いい結果が出るように がんばります!