復職10ヶ月目の現状！！
ましろです。 先月から新しいミッションに携わることとなり、 ありがたいほど仕事が充実しています。
久しぶりの投稿です！
どどど、どどど
気づけば10ヶ月（正直把握してない）くらい時間が経過してます。
先月はこんな感じで記事にしてました！ 時間ってはやいなーーー！！
それでは行きましょう！！
バターコーヒー・MCTオイルコーヒーを飲まなくなった！！
朝は少しだけ食べるようにしました。 正直夕方まで何も食べなくてもお腹が減らないのですが、 エネルギーが必要なため、パン・ご飯系を少し食べる代わり、コーヒーは控えるようにしました！！
体調の変化はあまり変わりませんが、毎日働いてます！！ やっと、10キロ痩せました！！！！
先日の健康診断で体重を調べると！！！
体重59kg（休職前→ 79～80kg（休職中）→ 70kg（現在）
引続きランニングを中心とした運動
毎週末は運動をしています。
隣駅まで走ってます。こんなかんじ。
ただ、お昼になると眠い！！！
休職開けてずいぶんと経ちましたが、未だ眠気があります。
だいぶ耐えられるようになりましたが、お昼休憩中は寝てます。
寝ないと午後に支障がでそうで、早めに寝ないといけませんね！※夜は問題なく寝れてます！！！
友人がなくなってもうすぐ一年。。。
同じ心の病気になやみ、命をなくした友人の命日が近づいてきました。
今になってあの頃の僕や彼についてふとした瞬間に考えることがあります。
命日あたりに友人たちと墓参りに行く予定です。
昨夜、久しぶりに彼の彼女さんと電話しました。
墓参りに行く報告をするためです。
最近はめっきり連絡を取ってなかったので、なにを考え、
思っているのか知りたかったのもありますが。
前向きに生きてました。
以外にあらたな恋にも踏み出してるみたいです笑
まだまだ若いから、いい人生を送ってほしいです。
そして僕も。
最後に・・・
仕事をしていると、充実はしますが、毎日があっという間です。
面白く、やりがいがあり、そして何かを幸せにするというのは大変です。
もうちょっとな気がします！！！完全復活まで！！
友人の分も生きて、もがいて、何かを勝ち取りたいです！！！
それではまた！！！
復職してから9ヶ月経った今の現状
復職して9ヶ月
昨年の10月末に半年間の休職から復職しました。 あの当時は一日が長く、生産性のない日々を送っていたと思っていたのですが、自身にとっては、人生を考える大事な時間でした。
会社に戻ってからの毎日はこんな感じで記事にしています。当時の気持ちを振り返るのに役にたってます。
そんなこんなで9ヶ月も経ちました。
毎日会社に行ける幸せを感じつつ、、、、正直、同期や後輩が昇進・異動をみて、焦り・不安・緊張感を覚えてもいます。
早く結果を出したい。社会貢献したい。早く契約社員から正社員になってお金も貯めたい。そして同様に怖さを感じています。怖さとは、仕事量に耐えられるかということであり、これからどれだけ回復するかという自分自身の将来の問題でもあります。
そんな内面の些細なことは誰にも言っていないのですが、いい意味で刺激的な毎日だと思います。
そんな私ですが。
感じていることを書きます！！
現状！！
* 午前中はフルパワー。しかし午後は常に眠い
午前中は以前のように元気に過ごせます！花金に近づくにつれ、朝も疲労を感じますが、日常生活は何事もなく過ごせます。
元気なのはここまで、午後になると常に眠く感じています。 こんなに眠いのも変だなと感じています。
9ヶ月もすると、毎日通勤とタスクをこなすことはできるまで回復します。
* 寝ても寝ても取れぬ疲れ
びっくりするほど疲れが残ってます。朝は大丈夫なのですが、 午後になると、その疲労感を感じることが増え、ところどころ休憩を取りながら仕事を進めています。
毎日遅くても12時には寝るようにしていますが、翌日起きると、あれ？疲れが抜けてない！？と驚く毎朝です笑
コーヒーや、カフェインの入っている飲料水を飲んでも眠気は変わらずです。
ただ、だからといって仕事ができないというほど、深刻ではありません。
* お昼に寝る毎日。
休憩室があり、毎日お昼休みにはそこで休憩を取るようにしています。15分～20分位横になると、かなり眠気が飛ぶので、これをしないと今は仕事に差し支えるほどです笑
一生懸命仕事をする上で、休むということを学んでいます
* バターコーヒーからMCTオイルコーヒーに変更
体重59kg（休職前→ 79～80kg（休職中）→ 70～75kg？（現在の推定）
20キロも太ったので、夏服が全く入らなくなり、通勤で使う革のベルトはボタンすらはまらないという状況でした。時々実家の温泉で体重を測ったときにはびっくり。もうダイエットするしかない！人生はじめての取り組みでした。
そこで試したのが、バターコーヒーダイエット。
1ヶ月試したところ、ベルトの穴が一つ減りました。 ※体重計が家に無く、どれくらい減ったのか正直わかりませんが、 会社の人・友人・親などに、痩せたねと言われる機会が増えたので、多分痩せてます。だいぶお腹周りがスッキリしてきました！
やっとLサイズのシャツが入るようになり、これからも続けます。
しかしバターを毎日摂取する結果となり、ニキビも増えました。 今はMCTオイルを少量コーヒーに入れて、毎日飲んでます。
こちらの結果はまだなんとも言えないのですが、現状維持～やや減量していると感じています。
* 週末に予定は一個だけにする！
平日の仕事・家事で精一杯で、休日は予定をいれても一個だけにしてあとは、自身のケアに努めています。最近は整体やマッサージのお店で体のケアをしています。
あと週末は朝昼晩と好きなものを食べます！ 健康を考えて野菜を取ることを意識してます。
* できるだけ運動！
金曜の夜と土日の朝は走って体の体力つくりに励んでます。 昔より行動できる体力がついてきた感じです。
目標は週末にフットサルができる体力をつけることなので、 続けていきたいです。
最後に
復職をして9ヶ月経ちましたが、ここまで来ても以前のように生活ができない状況です。
学んだのは、治療法は個人間で違うので、見つける攻めの姿勢を持つことです。
人のアドバイスも聞きながら、自分にあった方法を探しています。
なので、同じように悩んでいる方は、これも一つの方法と思っていただければと思います。
下記、こんなステップで、回復するそうです。 焦らず、一歩一歩回復していこうと思います。
働き方を考えるブログももう少しで再開しようと思います！
メンタルやられて復職が怖い方へ。復職半年目がお答えします。
気づいたら一年経ってたんですね！
ましろです。
仕事復帰をしてから半年が立ちました。 僕を取り巻く仕事・私生活の環境もあれから大きく変化し、生き方も少しづつですが変わりつつあります。
すべてを大きく変わることはできませんが、今は前向きに生きてます。 今朝、満員電車に揺られながら周りを見渡すと、若い会社員の方の目が死んでました。
サッカー日本代表戦（VSセネガル）を観てたんでしょうか。 僕もサッカー少年。応援したくてたまりませんでしたが心の良心が叫びます。
気はたしかなの！？
あなたに良いニュースと悪いニュースがあるわ。
いいニュースは日に日に病気からよくなってるわ。
悪いニュースはまだあなたはうつ病よ？～良心の声～
おいおい何がどうなってるって言うんだよ畜生！
クソ、最悪な休日だぜ ！
大好きなサッカーの試合が夜中にあるなんて！！？？
ということで観てません。そしてうつ病を発症して、復職半年目の現状や思ってることを書いてみます。
今を生きろ若者たちよ。素晴らしい人生を掴むのだ。
仕事の現状
現在は新規事業や新しい体制作りなど任されています。 今まで営業をしていたので、一日外にいて夜帰ってくる毎日でしたが、今は一日社内なので、はじめは戸惑いました。そして正社員から契約社員に降格し、定時上がりに変更してもらいました。これは自身の体調面を考慮し、覚悟の上決めたことですが、最初はショックでした。お給料減・ボーナス無しというのは想定してましたが、やはりきついなという感じです。
ただ、自分の未来の為に毎日勉強をしていて、日々充実してます。
現在の体調面
しかしその御蔭で体調は80～90％は戻っていると感じています。 普通に人と話せますし、プレゼンもできます。 ネガティブマンだった自分からポジティブマンに生まれ変わりました。 太ってしまったので、知人の管理栄養士・ボディビルダーに相談の上、勉強・運動・食事をバランスよく取り入れ、健康を取り戻そうとしています。
最近やっと、ベルトがワンサイズダウンすることができたので、モチベーションが上がっています。
悩ましい問題は？
時折現れる眠気・・・午後はかなり眠たいです。コーヒーをもんでも眠気がとれません。
体中の湿疹・・・薬を飲んでからというもの、体中に湿疹ができるようになりました。体質が変わったのかもしれません。
半年目で実践していること
お昼寝・・・ものすごく効果があります。お昼はだいたい寝てます。これをすると、午後の眠気が軽減され、また仕事に打ち込めます。
薬の減薬・・・サインバルタ30mgしか服用していません。 しかもカプセルを割って15mgほどを服用してます。薬の効果をへらすことで、副作用がなくなりました。医者も自分でコントロールしてください！と言われてます。 ※減薬は医者主導で行ってください！！危険です！
薬をへらす時期はかなり辛いですが、減薬すると、本当に体が楽になりました。僕の場合、減薬は４回目です。
薬を服用して減薬までの流れ
・2017年5月休職～ 薬を服用開始。1日10錠
・同年7月～薬が1日20錠に増える
・同年8月～1日26錠に増える（MAX）
・同年10月～減薬開始。26錠 → 14錠へ一秒が長く感じるほど苦しむ。ここ数年感じたことのないほどの苦しみ。ありがたいほどの離脱症状を経験する。
※睡眠薬1種類とリタリンを減らす。想像以上の離脱症状に苦しむ。増やしたり減らしたりの繰り返し。
・同年12月～会社へ復職 ※ヤッター！
・同年12月～更に減薬。14錠～6錠 各薬の量を1つ減らしたり、減らさなかったり。 ※離脱症状に苦しむ。もがく。会社に出勤できない日も発生する。
・2018年4月～またまたまたまた更に減薬。6錠～3錠へ 離脱症状はでて苦しむが、昨年より酷くはなかった。 それでもきつい。
・同年5月～さらに減薬。3錠～2錠。 すこし辛いが、耐えられる。毎日会社へ出勤する。時々辛い。
・同年5月末～さらに減薬。2錠～1錠。 サインバルタだけにシフト。
・同年6月～サインバルタ30mgを15mgにして服用 そんなに離脱症状に苦しまなかった。
・現在に至る。。。
長かった離脱症状もだいぶ収まり、今は普通に暮らしています。 もちろん今も薬を飲んでいますが、そんなに副作用もなく、順調に減らしてます。
最後に
一年であれだけの量の薬を減らせたのは本当に苦しかったですが、いい経験でした。
先生の話はほとんど当てにならず、自分で管理してます。
今年中に全く薬を服用しない状態に持っていきます！
これからもよろしくお願いします！【自己紹介】
こんにちは。ましろです。
80記事に到達してました。 今回は今までの記事を見やすくまとめてみました。 これでよく分かると思います！
自己紹介に関するお話
病気に関するお話
身の回りで起きたお話
イケメンなのに彼女出来ない親友に【LOVE理論】をプレゼントした結果
趣味のお話
モデルさんが気にしている気になる相手の「兄妹構成」とそれぞれのテクニック
為になる話
鬱は恥ずかしいことか？
「文字数1723字 読了時間2分」
おはよう御座います。ましろです。
読んでくださりありがとう御座います
(˘︶˘).｡.:*♡
今週もお疲れ様でした。 ゴールデンウィークですね！ 今日は掃除や洗濯、食器洗いなど家事をしたいと思い、昨夜は早く寝ることにしました。 家事は比較的好きな方なので、率先してやってます。綺麗な部屋を見ると気持ちいいものですしね！
プルプルプルプルプルプル
ふとスマホを見ると【GOD S氏】から電話が来てました。彼は大学時代の仲の良い友人の1人です。ずっとウイイレ合宿【家でウイニングイレブンの練習をすること】をやっていた仲です。
レアルを使いこなしGOD S様という名を自ら名乗っていました。
好きな女性に振られた際は「全くダメな男 ＝マダオ」と名乗ってもいました。
最近出来た彼女は3日目に振られたという。 ぼくは彼がいつの日か彼女ができることを心から祈ってると共に「マダオ」としての人生も期待してます(^^)
もう寝るから勘弁してよ笑笑 スマホを放置していましたが何度も電話をかけてくるので3回目で電話に出ました。
おい！鬱野郎！！
変な声が聞こえます。どうやら複数人で集まっているみたいです。さしより、一緒にウイイレ合宿をしていたH氏だと察しは付きました。
S氏のスマホで電話してるみたいです 彼はすでに結婚してると噂で聞いてましたので 挨拶と一緒に「久しぶり。結婚したんだよね、おめでとう・ω・」と伝えると
うわ、鬱が喋った！！俺鬱になりたくないからこいつ結婚式呼ばなくてよかったー！！(๑´•.̫ • `๑)鬱が感染るから！！はははは！！！おい、傷ついたか！？こいつ死ぬんじゃね！？
酒癖が悪く、お酒を飲むととことん口が悪くなる性格なのですが、どこからぼくの話を聞いたのでしょうか笑 結婚しても酒癖は変わらないようです、
皆さんに質問です。 Q,鬱ってそんなに恥ずかしいものなのでしょうか?
僕は「鬱だよね〜(^^)いやー参ったね笑 一応復職はしてるよ」当たり障りないことを伝えると
お前部下を持ったらしいな！まじでやなんだけど上司が鬱とか！！俺だったら人事に掛け合ってこいつ無理とかいうけどな！！あ、また喋らなくなった？？鬱で死にそう？死ぬ前に東京に来いよ！やっぱ来なくっていいや！感染るから！
あらら、ドストレートな言葉が来ました。 お酒の力といえど、めんどくさいので 「悪い！寝るわ(^^)」
で電話を終えました。
意外なことに鬱で笑われ者になっても 痛くも痒くも無いのです。
冷静にこれはネタになるぞ！と喜んでました 速攻で記事を書いてます笑笑
白状すれは僕が鬱病になるまで、 メンタルでやられた人は「心が弱い」と思ってました。世の中の経営者もそんな感じでした。 違います。それは違うのです。
自分が経験してよく分かりました。 風邪や熱と同じようなものだと思います。 少し珍しい風邪のようなものですΣ(-᷅_-᷄๑)
だから精神的にやられたからといって、 病院行くことは恥ずかしくないし、 薬を飲むのも恥ずかしくない。 そう。恥ずかしい事ではないです。
ぼくは心からそう思ってます。 えへんえへん！！ （坂本龍馬が姉に宛てた手紙で自慢したいときに【えへん】書いたとされています）
僕は人生を通して僕のような経験をしなくて済むように少しずつ変えていきたいです。 だからキャリアコンサルタントを目指してます。
大人になれば自分の人間関係は選べます。 あ、そういえばスマホの持ち主はどこ行ったんでしょう笑笑
電話を切った後に本人からLINEが来ました(^^)
※まじきち ……H君のニックネーム。お酒が入ると人が変わったように、まじでキチガイになっちゃうから。
おお、早く マダオ（スマホの持ち主）に会って肉か寿司食べに行かないと！！！！
最後に質問です。
Q,鬱ってそんなに恥ずかしいものですか？
いい一日をお過ごしください。
【僕は嫌だ！】薬を増やされたから、逆に減らしてみた。
こんにちは。ななころびです。
今日は久しぶりに、体調のことを書いてみようと思います。
復職から5ヶ月経過
早いものでもう5ヶ月経ちました。営業から異動し、新しい仕事やミッションを貰い、本当にやりがいを感じています。定時まで仕事が出来る体力も付きました。疲れがひどく残ることもなく、 普通です笑。 自分のやっている仕事は人のためになっている。成果として出ていることが、嬉しく思います。
かといって全開フルパワーかといえばそうでもなく、 未だにコミュニケーション能力の欠如を露見しています。。。 みなさん。もし休職することになっても、人と話すことは続けたほうが良いですよ笑
復職して思ったことは、焦りがなくなったことです。 以前より、仕事が立て込んでいても、落ち着いて対処する事ができています。
服用している薬について
毎日夜に、サインバルタを二錠、スルピリドを1錠服用するように薬を頂いていますが、僕は両方1錠しか服用していません笑 （基本先生の指示にしたかったほうが良いですよ！） 数ヶ月それを続けています。今年中には完治したいので、減らしています。
テストについて
以前、1時間位待合室で待たされて、宿題【SCT 精研式 文章完成法テスト？】を渡され、3分ほどで診察が終わった後のお話です。
あれから2回程、病院に通ったのですが、テストの結果を返してくれません笑。
寝られてますか？食事は？トイレは？ 次は2週間後です~バイバイ(^_^)/~ 先生より
これで数千円もかかるのはどうなの！？ 目を合わせろよ！他に聞くこと無いのかよ！ 見ろ！俺かなり元気なんだけど！！！！笑
先生すみません。。。あの、だいぶ良くなったんじゃないかなと思っていて、、、薬をこれから減らしても良いのかなと思っていて。。。？？ 私
今回は僕から話かけました！
うん？減らすのは出来ないよ。◯◯さん病院来ないとだめだよ（1ヶ月以上放置していたことを言っています）。だから薬増やすね。 先生
。。。。。。。。。。ん！？！？！？！？！？！？！
結果スルピリドも二錠服用するよう処方箋を貰いました。
クセがすごいんじゃ！！！！
出費がすごいんじゃ！！！！
話聞いてくれなんだ！！！！
ということで、自主的に薬を減らしました！！
現在 サインバルタ30mm
スルピリド0.5mm
を1錠づつ服用していますが、
サインバルタはカプセルを開けて中に入っている薬を半分にして、
スルピリドは錠剤を半分に割ったものを飲み干しています。
1週間近くシャンビリがありましたが、今はもうだいぶ良いです。
気づき
前提・・・先生のお話は聞くべきです笑
先生に従うのが基本ですが、これ以上薬を飲むと仕事と生活に支障が出るので、自分で管理しています。
もう薬を増やすのだけは正直勘弁です！！
僕は嫌だ！！ 私
薬を早く飲まない生活にしたいですね。 減らすと量が減るので、薬切れになるタイミングが早く起こりますが、そんなにひどくないので、生活はできますし、もう慣れました。
こんなんでも生きていけます。
徐々にエンジンを入れてくよ！
今日もありがとうございました。
今、大事にすべきこと。産業医から聞いた話。
【読了時間約２分】
こんにちは。ななころびです。
昨日は予想に反して多くの方に閲覧頂けてたようです。ありがとうございます。
この記事出したのですが何故かPVが跳ね上がっていました。
通常なら火曜日のPVは100~200が平均なのですが、600を越えていました。
皆さんどうしたんですか？笑
なにか良いことがあったのなら嬉しいです。
あ、もしかしてGWの予定がないんだな！
僕もなんですよ！
・・・・え？違う！？
もしかして僕のファンですか？
・・・・・あ、そうですよね。違いますよね。笑
ストーカーですか？
それはそれで、ちょっとうれしい笑
ラブレターお待ちしてます。笑
閑話休題。先日お会いした産業医のお話が僕の中で印象に残っていて、心の整理も兼ねて記事にします。
どうして若手社員に心の病が多いの？という質問をしてみた
僕は絶賛メンタル治療中なのですが、横浜駅からすぐにある担当医さんの病院に通っていて思うことが「こんなに若くてきれいな人でも、治療されてるんだな。。。。」ということです。
見た目の印象の良い女性や、子供連れの若い女性もいます。僕と同じような若い男性も通院されていました。
見た目が30代の方がいても、それ以上の年配の方は通院されていない傾向にあるのを感じていました。直接先生に聞くのもどうかと思ったので、産業医さんに聞いてみることにしました。
将来に未来を感じることが出来ない世の中だから。。。
昔はね、今のように「働き方改革」だの「ワークライフバランス」という言葉がなくて、徹夜とか厳しく残業規定がなかったんだよ。なぜなら日本全体が成長を実感できて、バブルだったからね（バブル期）。明確な未来があった昔から比べると、今の若い人たちは5年後、10年後の「未来」が見えづらいんだよね。だから自分を見失ったり、踏ん張りが効かなくなってるんだよね。 産業医さんより
確かに！10年後の未来を思い描ける人なんていないでしょ？
僕なにしてるかな。35歳になっている自分ね。。。。
妻「加齢臭がむり！」「家に帰って来ないで！！」
息子・娘「お父さん臭い！」「嫌い！」「お小遣い！」
寂しいので家庭は欲しいです。でも。。。
こんな将来だったら嫌です。どこに生きがいを感じて生きれば良いんだ！
というか結婚出来るかさえ分かりません。。。。。。。
仕事も何しているか分かりません。。。。。。。。。
昔は学校で一生懸命勉強をすれば、世間が認める「良い企業」に入れて、幸せになれたのでしょうか。僕はバブルを知らない世代なので、親の話やテレビでしか分かりません。
けど、僕も含めて学校でいい成績を収めたからといって「いい会社」に行けるとも、成功出来るとも決まっていません。むしろ学校で学んだことよりも、違う視点で物事を捉える素質や能力が必要とされています。そして学歴がなくても成功出来る時代です。
未来が見えない世の中なのに、
学校では一生懸命勉強をしろ！いい会社に行けるぞ！
社会では学校で学んだことよりもとにかく結果だ！
勉強したことが世の中に生かせなくて、一から勉強です。
しかも、それが勉強の量＝結果じゃないのが難しいところです。
そして将来は明るいことばかりじゃないです。
この矛盾のようなものが今の若手社員にはきついと思います。
自分の身に置き換えると、比較的真面目に学校で勉強しても、
それが社会で活かすことは少ないです。
確かになと思いました。
今の自分に必要なこと。
ここ最近考えることがあります。
「何のために」
「誰のために」
「どんなふうに」
この３つをよく考えています。
「自分のなりたい姿」を見つけて、いまやっている行動が将来とつながっているのか。を確認するために３つのことを考えています。
会社の同期はすごいスピードで出世しています。僕は相変わらずです。でもこの３つを考えると、相手基準ではなく、自分基準で考えられるので、焦りや、戸惑いをなくすことにつながっています。
まとめると
周りなんか気にせずに、自分にフォーカスをあてて、今を考えよう！という感じでしょうか。僕は心の健康問題もあるので、今は我慢することも多いですが、早く薬とおさらばして、治してあの頃は！と笑ってやります。
P.S
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